El desayuno es la comida más importante del día y no hay nada mejor que comenzar bien la jornada con un refrescante batido de frutas, el cual además de ser delicioso es muy saludable y nutritivo para nuestro organismo. Existen varias combinaciones de frutas que puedes utilizar para realizar tus batidos de manera rápida y sencilla.
El batido de frutas es una opción realmente interesante si deseas aportar un valor nutricional a tu dieta, ya que independientemente de las frutas que escojas para prepararlo, tienes garantizado un aporte importante de vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra.
Por esta razón, te compartimos tres exquisitas recetas de batidos de frutas que solamente toman cinco minutos en preparar y te ayudarán a rendir efectivamente en tu jornada:
1. Batido de verano
Ingredientes (para 4 personas)
4 yogures naturales
16 fresas
Granadina
Limón
1 cucharadita de azúcar
Preparación
Limpia bien las fresas, retirándoles el tallo y colócalas dentro de un vaso de batidora.
Añade los yogures, agrega unas gotas de limón y mézclalo bien con la batidora.
Después coloca una cucharadita de azúcar en un plato y vierte el jarabe de granadina en otro.
Para decorar unta el borde de cada vaso que vayas a emplear con un poco de granadina y luego con azúcar.
¡Listo! Ahora puedes brindar este delicioso batido a tus invitados.
2. Batido de plátano y frambuesas
Ingredientes (para 4 personas)
750 g frambuesas
2 bananas
500 g yogurt natural
4 cucharadas de miel
1 cucharadita de azúcar
Preparación
Lava las frambuesas y déjalas escurrir bien.
Corta las bananas y coloca las rodajas en un recipiente aparte.
Mezcla las frambuesas con el plátano en la licuadora hasta tener un puré.
Después incorpora el yogurt y la miel a la mezcla y vuelve a licuar.
¡Ya puedes disfrutar de un nutritivo batido de plátano y frambuesas!
3. Batido de piña y kiwi con avena
Ingredientes (para 4 personas)
1 pera
3 rodajas de piña fresca
1 kiwi
½ litro de leche semidescremada
3 cucharadas de avena
Azúcar o miel al gusto
Preparación
Pela todas las frutas y colócalas en el vaso de la licuadora.
Añade la leche.
Agrega la avena y la miel o azúcar al gusto.
Bate bien la mezcla durante 2 o 3 minutos.
Deléitate con un batido de frutas sin igual.
Te recomendamos que pruebes diariamente estas opciones de batidos de frutas que te ayudarán a mantenerte en forma y con mucha energía. Además, recuerda que gracias al valor nutricional de las frutas, consumir estas deliciosas bebidas contribuye a potenciar las defensas de nuestro organismo y a prevenir todo tipo de enfermedades.