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Batidos de frutas



El desayuno es la comida más importante del día y no hay nada mejor que comenzar bien la jornada con un refrescante batido de frutas, el cual además de ser delicioso es muy saludable y nutritivo para nuestro organismo. Existen varias combinaciones de frutas que puedes utilizar para realizar tus batidos de manera rápida y sencilla.


El batido de frutas es una opción realmente interesante si deseas aportar un valor nutricional a tu dieta, ya que independientemente de las frutas que escojas para prepararlo, tienes garantizado un aporte importante de vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra.

Por esta razón, te compartimos tres exquisitas recetas de batidos de frutas que solamente toman cinco minutos en preparar y te ayudarán a rendir efectivamente en tu jornada:


1. Batido de verano


Ingredientes (para 4 personas)

  • 4 yogures naturales

  • 16 fresas

  • Granadina

  • Limón

  • 1 cucharadita de azúcar

Preparación

  1. Limpia bien las fresas, retirándoles el tallo y colócalas dentro de un vaso de batidora.

  2. Añade los yogures, agrega unas gotas de limón y mézclalo bien con la batidora.

  3. Después coloca una cucharadita de azúcar en un plato y vierte el jarabe de granadina en otro.

  4. Para decorar unta el borde de cada vaso que vayas a emplear con un poco de granadina y luego con azúcar.

  5. ¡Listo! Ahora puedes brindar este delicioso batido a tus invitados.

2. Batido de plátano y frambuesas


Ingredientes (para 4 personas)

  • 750 g frambuesas

  • 2 bananas

  • 500 g yogurt natural

  • 4 cucharadas de miel

  • 1 cucharadita de azúcar

Preparación

  1. Lava las frambuesas y déjalas escurrir bien.

  2. Corta las bananas y coloca las rodajas en un recipiente aparte.

  3. Mezcla las frambuesas con el plátano en la licuadora hasta tener un puré.

  4. Después incorpora el yogurt y la miel a la mezcla y vuelve a licuar.

  5. ¡Ya puedes disfrutar de un nutritivo batido de plátano y frambuesas!

3. Batido de piña y kiwi con avena


Ingredientes (para 4 personas)

  • 1 pera

  • 3 rodajas de piña fresca

  • 1 kiwi

  • ½ litro de leche semidescremada

  • 3 cucharadas de avena

  • Azúcar o miel al gusto

Preparación

  1. Pela todas las frutas y colócalas en el vaso de la licuadora.

  2. Añade la leche.

  3. Agrega la avena y la miel o azúcar al gusto.

  4. Bate bien la mezcla durante 2 o 3 minutos.

  5. Deléitate con un batido de frutas sin igual.

Te recomendamos que pruebes diariamente estas opciones de batidos de frutas que te ayudarán a mantenerte en forma y con mucha energía. Además, recuerda que gracias al valor nutricional de las frutas, consumir estas deliciosas bebidas contribuye a potenciar las defensas de nuestro organismo y a prevenir todo tipo de enfermedades.


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